[科普中国]-心灵健康牢记五字箴言

静忍让淡平，这5个字送给大家。简言之，静，少说话，多倾听。忍，有肚量去容忍那些不能改变的事，有勇气去改变那些可能改变的事。让，大是大非，不能退让，但小事情，懂得承让。淡，一切都看淡些。平，平凡，是平淡，平衡。

1、静心。你听过道家的《静心诀》吗？“心若冰清、天塌不惊!万变犹定、神怡气静”! 如何心平气和，心静如水，心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。那就闭目养心，受诸事纷扰时，找一清静之地，双目闭合，眼睑下沉，意守丹田，进入静谧祥和状态，机体气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身就会轻松。

2、平缓。遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目降气，用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

3、承让。大是大非，不能退让，但小事情，不固执己见。退一步，海阔天空。常言道：“眼不见，心不烦。”承让是礼，“宽宏大量，君子风范。”这话是很有道理的。闭目释烦，遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨谦虚礼让，闹中取静。
4、淡化。事事如愿是不可能常有的 ，最好一切都看淡些，对名利、对金钱等等，没有什么是离开了就活不了的东西。得失也是辩证的，越是看得淡，就越是心灵平静，就越能体会平凡的幸福。女性遇到事往往一时睡不着，或半夜醒来再难以入眠，要学会淡化事物，闭目卧思。说人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

5、平衡。失衡的坏处，就是让你很容易摔倒。把握平衡就是遇事不慌乱，闭目静息，想象以往得意欢愉之事，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海…此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。会达到心神平衡，捡拾本就应有的宁静之美。

作者：林红