[科普中国]-这种病农村发病率是城市的2.5倍，女性更易得！

有一种病，它不是癌症，却可能致残，它不是传染病，却困扰着全球5.4亿人，它不是妇科病，却更容易找上女同胞，它在生活中很常见，以至于大家总是忽略它的存在，它就是——腰疼！

回想一下，你是不是在搬重物时，弯腰扫地时，睡醒坐起来时......腰部都会隐隐作痛，有时甚至一下就动不了了？别不拿腰疼当回事，严重时它可能会让你后半辈子都“抬不起头，直不起身”。今天咱们就来好好聊一聊关于腰疼的那些事儿。

哪几类人比较容易患上腰疼呢？

工作节奏紧张，精神压力大的人。现如今，无论是打工还是创业，工作压力都不小，长时间紧张的工作，会让腰部肌肉一直处于紧绷状态，无法放松下来，久而久之腰部的关节和肌肉就都会有损伤。此外，精神压力过大、抑郁症等精神问题或精神疾病也可能引起腰疼。

干重体力活的人。大家肯定都有体会，搬重物或是干其他重体力活的时候，都是要靠腰部来使劲，这样长时间使用腰部，就很容易引起腰肌劳损或者腰椎间盘突出等腰部疾病。调查显示，农村腰疼的发病率是城市的2.5倍，女性腰疼患者总数高于男性。

有不良生活习惯的人。研究发现，吸烟、吃饭速度快、暴饮暴食、活动较少、锻炼姿势不正确等不良的生活习惯，都容易导致腰疼。

上了年纪的人。上了年纪的人钙流失比较快，从而容易导致骨质疏松，再加上长时间的积劳成疾可能引起腰肌扭伤、腰肌劳损或是骨质增生，这些都是老年人更容易患上腰疼的原因。

如果发现自己是以上四类人群中的一员，或是已经有腰疼的症状了，该如何预防和缓解呢？

一是要养成好习惯，坐和站的时候要抬头挺胸，挺直腰板，这样能够减轻脊柱的压力，让腰不至于太累；二是尽量避免久坐，如果因为工作性质的关系无法避免的话，可以坐半小时站起来活动五分钟，让腰部有个休息的时间，还可以垫个腰垫在背后，能起到一定的支撑作用；三是提重物时姿势要正确，不要弯腰猛地提起来，而是要蹲下去从身体两边慢慢拿起来；四是游泳、散步等运动对腰部的健康有益，可以常做；五是戒烟戒酒，保持健康体重和好心情。

引起腰疼的原因往往不是单一的，而是多种的、复杂的，除了上面说的几点以外，盆腔疾病、泌尿系统疾病等也会引起腰疼，所以，如果腰疼已经影响到你的正常工作和生活了，一定要及时就医，请医生来帮你判断到底为什么腰疼，千万不要随便按摩，当心越按越坏！

审核人：黄立坤

作者：赵然