[科普中国]-女性朋友要善于调整心理失衡

人生不如意之事十之八九，当在同样条件下，你努力想达成的事，别人轻而易举就得到的时候;当你在忙里忙外，丈夫却在一边呼呼大睡，让你深感愤怒的时候，心理慢慢的就会失衡。

而每一次心理失衡都会产生一次逆境感，心理失衡的次数多了，挫折的积累度也就会增强，势必会造成严重的挫败感。一般逆境的强度、积累度及心理失衡的程度与逆境的心理承受力之间的关系有3种情况：

第一种情况：当在同等环境下，你得到的与别人得到的相差无几，心理还能承受的住，心理失衡程度通常不会太严重;相反，如果自己努力后得到的结果让你感到不公时，心理会因承受不了打击，严重心理失衡。

第二种情况：心理承受能力的强弱。心理承受能力低主要是对神经类弱型、心胸狭窄型、没有目标可追求的人;心理承受能力强是对神经类强型、心胸开阔的人。“泰山压顶不弯腰”听说过吧?虽然逆境强度大、积累次数多、心理失衡严重，但依然会使她们的心理承受力得到增强。

第三种情况：和性格有关。那些性格孤僻、依赖、脆弱、抑郁、暴躁的人对逆境的心理承受力会更差。因为有这几种性格的人通常最容易受情绪支配，稍有点不好的事情发生就会产生很多负面情绪，不是愤怒就是悲伤、焦虑，像她们这种缺乏克制能力和调节能力的，必然会打破心理平衡机制，导致难以应对逆境。

要想打破和调整心理失衡，可以从以下这两方面做起：

1、树立远大的理想和信念

一个人对未来事物的需要就是理想，对特别符合自己需要的事物坚信不移就是信念，所以理想和信念都来自需要。

当你有远大理想和信念的时候，你会对自己理想中的奋斗目标充满希望，坚信自己追求的目标是正确的，遇到任何艰难险阻你都不会退缩绝望，而是继续奋斗，慢慢的就会变得坚强。想想那些为了新中国不怕牺牲的先烈们，他们的英雄事迹是不是一直在激励我们为理想和信念而奋斗不息?所以理想和信念会突破心理失衡，增强心理承受力。

2、有一个正确的归因

归因是指把行为和结果归于某种原因，如个人努力、个人能力、任务难度、历史机遇：

当你把自己失败受挫归于自己的努力不够时，就会增强对挫折的心理承受能力，你会告诉自己，只要努力，下次就会成功。所以，就算失败也不会让你灰心丧气，只会内疚自己不够努力;

如果你把失败受挫归于自己能力不够，就会认为自己天生能力差，自暴自弃不说，还会失去对逆境的承受力。好点的会认为自己能力差只是暂时的，通过锻炼学习，增长知识，就能提高，因此不仅不会灰心丧气，反而能够增强对逆境的心理承受能力;

若把失败受挫归于任务的难度，就会产生很强的逆反心理，充满气愤、抱怨的情绪，认为别人有意给你难度大的任务。降低积极性和努力程度是一方面，对逆境的心理承受力也会降低。但是，如果你是非常自信又肯努力的那类人，就正好相反，任何困难的任务都不会把你吓倒，你相信自己有能力战胜一切，因而会增加对逆境的心理承受能力;

假如你把失败逆境归于机遇，虽然会感到机遇不佳而抱怨，但不会降低对逆境的心理承受能力，你的选择是会继续等待机遇，或者会继续努力不等待机遇。所以，不管把行为和结果归于哪种原因，都得正确认识归因。

女性的抗压能力虽然有时不如男性，但是学会客观认识自我和冷静评价他人，学会排除消极情感和自我调节的方法，也可以培养自己的心理承受能力，达到心理平衡。千万不要动不动就出走或自寻短见，那是愚蠢的人才会做的事。

专家作者：林红