[科普中国]-每天8杯水还是唇干肤裂？你不是缺水是有病！

喝水的好处，你一定听过好多。多喝水、多喝热水，也一定是你日常听的最多的生活关怀之一。每天8杯水，更是为你的日常饮水量划定参考线，为了健康，你一杯接着一杯喝。但在临床中，我常嘱咐我的病人，平时要少饮水。这是为什么呢?

中医认为：水在体内经过肺的宣发、脾的运化、三焦的气化，及肝的调节、肾的过滤与吸收，形成精、浊两大类电解(质)液。精的净、轻;浊的污、重。正常的生理状况下，精(微)的物质从下往上升腾雾化，濡养周身，让人肌健有力，皮肤光润，毛发粗密;浊(污)的物质沉潜，通过大小便清除排走。如果身体的代谢机能出现不足，尤其是在身体不缺水甚或水过剩时，又盲目地多喝水，势必会使体内的液体当清不清，清浊相混，清而不轻，清当升升不了，且碍气阻血，使人体各部位得不到滋养，轻者表现出皮肤干燥毛发枯疏，重者其它病变迭生。大家通常会认为，皮肤干燥是人体缺水的表现。但平时饮水较多，但仍出现皮肤干燥者需警觉，此时皮肤干燥乃是假象，其实际(质)上是体内水液过多，采用利(水)湿举措，恢复人体升清降浊功能，才是正确做法。

哪些人不适合“多喝水”呢?中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，其中气虚质、阳虚质、痰湿质的人不适合大量喝水，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。另外，心血管系统疾病(如心衰、高血压等)和肾脏疾病(如慢性肾脏病、尿毒症、肾功能衰竭等)患者饮水多会加重病情。

怎样的喝水方法和喝水量才是正确的呢?根据中医学理论，应该是渴了就喝;不渴，不要强迫自己老喝水。很多人嘴唇干裂而不觉渴，这是病，不是缺水。

作者：李琪 主治中医师

审核专家：杨俊耀 山西运城杨氏中医肾病研究所所长、主任中医师

编辑：裴红军