[科普中国]-刚出月子就剧烈运动，这样真的好吗？

最近，女星陈意涵在自己的微博晒出了一张自己跑步的照片引发众多网友的热议。原因是她刚坐完月子就去跑步，短短5分钟跑了5公里，这个速度可是比普通人平时跑的还要快。那么像女星陈意涵这样刚出了月子就剧烈运动真的好吗?

产后多久可以运动因人而异。有的人一直有运动习惯，身体条件自然比没有运动习惯的人要好，产后身体恢复也会比普通人快。即使产后做一些剧烈的运动，也是身体可以承受的范围。而有的人平时没有运动习惯，但为了能更快恢复身材就加强运动，却不知在自身条件不允许的情况下剧烈运动会给身体带来多大的伤害，最严重的就是子宫脱垂。

产后想让子宫恢复到生产之前，至少需要6周左右。加上分娩后，无论是自然分娩还是剖腹产都会有深浅不一的伤口。如果产后太早开始运动，对身体恢复非常不利。容易引起子宫出血、感染及阴道膨出，特别是一些负重的运动，如举哑铃，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。因此，妈妈们一定要给子宫恢复的时间，在运动时量力而行，根据自己身体恢复的情况而定。从柔和的运动开始，如果感觉良好，身体也没有出现不适，可以在产后2-3个月后做一些有氧运动，但开始的幅度也不宜过强。

适量的运动可以帮助产后恢复，太早高强度的运动反而会引起并发症，妈妈们千万不要急于求成，先让身体恢复正常了才是最重要的。