[科普中国]-春困怎么办？这些办法让你远离它

阳春三月，天气变暖，阳光柔和，但上班族和学生党却要面临一个困扰——困。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在寒冷的冬天里，人虽然不冬眠，但机体会因环境的变化自然地处在低代谢状态，全身的血流量相比夏天来说会减少，同时汗腺关闭减少热量的散发，简单来说就是你的身体会自觉冬眠。当春天来临，随着气温升高，汗腺打开，血流量增加，全身血液供应不足，大脑血液的供给量减少，“困”就形成了。大家都知道，血液中的红细胞是携带氧气的，大脑血流不足，脑部供氧就会不充足，这就容易导致人犯困。那么面对这种情况，我们应该怎么做呢?

补充睡眠。补充睡眠是在保证规律睡眠的基础上，适当增加睡眠时间，如养成午睡习惯。

多做运动。有计划地做些运动，让我们的神经系统慢慢兴奋起来，这样不仅能促进血液循环，而且对强身健体预防疾病也有一定的作用。

清淡适量。摄入过多油腻的食物会加重消化系统负担，间接影响大脑供血，从而导致困乏，因此在春季应该多吃清淡食物。而且初春空气干燥，是支气管炎等呼吸道疾病的高发期，因此在饮食方面应避免刺激性食品，如油炸、辛辣、烧烤以及甜食等，多吃水果、蔬菜。

如果做到以上几条，既可以远离春困，又可以达到“养生”的目的，何乐而不为?