[科普中国]-剧烈运动后记得不要喝冷饮，也不要做这些事

“冬练三九，夏练三伏。”当运动成为一种时尚，如何运动更健康便不得不说。不掌握正确的运动规程，运动后猝死便不可避免。南方日报曾报道，汕头一名小伙子打篮球后喝完一瓶冷饮时，突然晕厥，后来虽然送医抢救但不治身亡。医生分析死因时将罪魁祸首直指冷饮——小伙子剧烈运动后立即喝冰镇冷饮造成心脏损伤，引发猝死。冷饮是如何忽然夺去小伙性命的呢?

剧烈运动后大量水分被消耗，自然口干舌燥想喝水。但此时肠胃内血液大量流向四肢和呼吸系统等处，冷饮进入身体后很容易刺激胃肠，引起胃部和肠部血管收缩，造成黏膜缺血，引发痉挛性的疼痛，甚至腹痛和腹泻。特别是有心脏病的人，剧烈运动后喝冰镇饮料极易造成心脏、脾、肾等脏器损伤，严重的话会引发猝死。此时喝水的正确做法是，小口缓饮少量温开水。

除冷饮，下面的事也是剧烈运动后不能立即做的：

蹲坐：好吃不过饺子，舒服不过躺着。运动后蹲坐者大有人在，但不可取。剧烈运动后立即蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

吃饭。运动中，人体血液集中供应于运动器官，消化系统处于抑制状态，导致肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。吃饭会加重肠胃负担，引起消化系统功能紊乱。最好在停止运动半小时后再进餐。

骤降体温。运动后全身毛孔舒张，此时吹风或用凉水冲头，会导致毛孔闭塞，引起体温调节等功能失调，引发疾病，例如风寒感冒、关节炎等。

最后提醒大家，在运动前一定要做好热身，运动后及时放松调整并穿衣，一有不适，一定要及时就医。