[科普中国]-这种维生素2岁以内的宝宝，每天都得吃！

钙铁锌硒维生素，家长最怕娃缺啥?首当其冲的必然是钙，钙可是长个的必需品，哪个妈妈不希望自家姑娘亭亭玉立、自家小伙英俊挺拔呢?可是，想要长高个，光有钙就够了吗?缺了维生素D也是万万不行的!

维生素D(VD)如此重要?必须的，它参与了体内钙吸收的重要环节，是人体的必需物质。缺乏VD，有缺钙和患佝偻病的风险。

既然如此，那宝宝每天摄入多少VD才够呢?都说晒太阳补钙，能补VD吗?食补可以吗?……别急咱们一条一条来看。

宝宝每天需要摄入多少VD呢?

儿科医生建议，1岁以内的宝宝每天需要补充400IU的VD，1岁以上的宝宝可以每天补充400-600IU的VD。

晒太阳可以补VD吗?

不一定。晒太阳能补VD的原理是，人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，其受紫外线的照射后，可以转变为VD。但是，想通过晒太阳获得足量的VD，要同时满足以下条件：皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长、阳光充足。你可以最大尺度地裸露在太阳下，从日升到日落，但你控制不了阳光充足与否。后者受当地季节、居住地纬度、环境污染等因素的影响，不是想有就能有。所以说，不是晒了太阳就一定能补充VD。况且，宝宝的皮肤娇嫩，6个月以内的宝宝，不能直接暴露在阳光下。就算是6个月以上的宝宝可以晒太阳了，但依然需要提防阳光中的高能蓝光，它可能会损伤宝宝的视网膜。

该如何给宝宝补充VD呢?食补可以吗?

可以食补，但恐怕不能达标。天然食物中的VD含量极少，按宝宝每天需要摄入400IU的VD来算，每天需要吃12个荷包蛋、或者2斤猪肉、或者1斤半鸡肝、再或者1个沙丁鱼罐头……按中国传统的饮食模式，想要靠一日三餐来满足VD的需求几乎是不可能的，所以需要吃VD补剂。

每个宝宝都需要补VD吗?母乳宝宝也需要吗?

母乳、奶粉、混合喂养的宝宝都需要补VD。母乳中的VD含量极少，约为20IU/L。至于配方奶，按照我国《食品安全国家标准婴儿配方食品》中规定，宝宝每天的配方奶的奶量要达到1L，才能摄入400IU的VD。这是宝宝难以达到的食量。所以，不管是哪种方式喂养的宝宝，都需要补充VD。

宝宝几岁开始补VD好呢?需要补到什么时候?

足月生产的、母乳喂养的健康宝宝，从出生后两周就可以开始补VD了，至少要补到2岁，它不仅可以促进骨骼发育，还能增加肠道对钙磷的吸收。

VD要不要补、怎么补，这下妈妈们都清楚了吧。至于有些妈妈担心的VD补多了会不会中毒的问题，有明确答案：6个月以下的宝宝每天补充VD不超过1000IU，6个月到1岁每天不超过1500IU，都是安全的。无论是胶囊补剂还是滴剂补剂，上面都会清楚标明一粒或一滴里面VD的含量，方便妈妈们按量给宝宝补充。

编辑：赵鹏