[科普中国]-春节过后爱美女性都这样做

“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。”正月里，你是否正面对这种窘态?还在春节小长假期间，“微信”里就广泛传播一张被PS的图片——挺着“孕肚”喜做B超的一位女士，被检出鼓鼓囊囊的肚子里装的竟是蛋糕、麻团、煎饺等高能食品。这幅图如镜般照出节日期间我们的生活状态，难挡美食诱惑，开怀畅吃畅饮，以至大腹便便。现在，年已过完，爱美的女性如何绕开“减肥拼命小半年，未到功成又过年”的魔咒，以优美身材迎接穿啥都百搭的春夏秋冬呢?如果践行下列技巧，这事也很简单——

第一，拒绝油腻食品，多吃清淡食物。年节串门走亲戚，大家都免不了进食辛辣油腻的大鱼大肉。这些食物吃多不易消化，会引起肥胖，还会诱发“三高”及癌症等慢性疾病。为此，春节过后，广大女性朋友还是要以清淡的食物为主,低脂肪低热量饮食才有益健康。

第二，多喝水。假期内我们除了大量食用高油高盐高糖分食物，一定也吃了很多诸如开心果、碧根果、花生、巧克力等坚果及高热量的零食。这些食品吃多极易引起口干、嗓子疼、大便干结等状况，它们都是“上火”的突出表现。所以，节后我们爱美的女性朋友们应该多多喝水“消炎”。喝水有助于我们排出体内废物，也能帮助消化，从而减轻肠胃负担。

第三，多多科学运动。在身体可耐受状态下，选择跑步、跳绳等有氧运动及力量训练，且每次运动要持续1—2个小时。研究表明，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，水分和糖分减少可暂时减轻体重，消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。同时，提醒各位减肥的小伙伴，不可为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

作者：胡静

编辑：赵鹏