[科普中国]-女性朋友春天多吃这些准没错

春季是万物生长的季节，但早春时寒时暖，突如其来的倒春寒不仅会使我们身体调节功能反应不过来，还会损伤肝功能，出现脸色差、气血不足、月经不调等情况。按照中医“四季侧重”的原则，春季是适合补肝的季节。我们女性朋友应该多吃点什么呢?

一、猪 肝：猪肝味甘、苦，性温，有补肝、明目、养血的的功效。猪肝中含有丰富的铁、磷，这些都是造血不可或缺的原料，对于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的女性尤为适用。

二、枸杞子：枸杞有养肝益精的作用，含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素，以及磷、铁等营养物质，能够有效保护肝细胞，对于改善肝脏功能，治疗慢性肝炎也有一定效果。因枸杞子性平味甘，对更年期女性出现的肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软状况也有一定的疗效。

三、红 枣：红枣是家常养肝佳品，除了我们熟知的具有补虚益气、养血安神的功效外，对于脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力的女性朋友来说，常吃红枣也有一定的效果。另外，红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质也是我们保护肝脏的营养剂。

最后想说，春天的脚步虽然一步步向我们走近，但冬天的尾巴还会在一段时间内“陪伴”着我们，所以除了以上养肝的食物外，还建议女性朋友多吃一些“补阳”的食物如大蒜、洋葱、生姜等，并且多吃一些新鲜的水果、蔬菜和高蛋白食物，好让我们在这个春天既养了肝，又给补充了身体所需的营养物质，从而提高我们机体的免疫能力。

作者：胡静

编辑：赵鹏