[科普中国]-抽筋一定是缺钙？或许是……

大家都有过抽筋的经历，那酸爽的感觉简直让人痛不欲生，并且抽筋后疼痛会持续多天，影响正常生活。

抽筋是肌肉自发性的强制收缩，表现为痉挛伴疼痛。我们的肌肉处于何种状态，一般情况下，由大脑根据身体上报的信息来发出指令，再由神经传达给肌肉，该放松的放松，该收缩的收缩。抽筋是肌肉完全不听大脑指挥的表现。日常最常见的就是小腿部位抽筋了，其次还有脚趾、手指等。我们常说“数钱数到手抽筋”就是指手指抽筋。是什么导致这些肌肉敢与大脑作对呢?

一、缺钙

缺钙是抽筋最常见的原因。因为钙离子可维持肌肉正常的兴奋度，但其在肌肉中的含量要维持在一定范围内，多了少了都会出问题。研究表明，血液中钙离子浓度低于2.25毫摩尔/升时，神经——肌肉兴奋性增加，肌肉就会变得不安分起来，稍微受到外界刺激就会发生痉挛;钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升时，肌肉兴奋性下降。青少年和更年期妇女是缺钙常见人群：青少年正在长身体，钙消耗较大，补充不及时就会缺钙;更年期妇女的钙流失较多，也会缺钙。

二、疲劳+受寒

肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，如无法及时排出，肌肉会变得不安份。如果再着凉，大脑会发出命令让肌肉增加产热，不堪重负的肌肉只能用痉挛来抗议了。最常见的现象就是游泳，这也是为什么游泳时容易抽筋。

三、剧烈运动+出汗过多

剧烈运动时腿部肌肉收缩过快，会产生很多乳酸等废物，如超出身体耐受程度就容易抽筋。再加上运动时不可避免要大量出汗，丢失盐分，导致体内电解质失衡，痉挛便难以避免。

四、身体疾病

如果不着凉不劳累的情况下频繁的痉挛，很可能是身体某部分出了问题，例如血管病，这时就要去医院好好检查了，千万别盲目补钙。

编辑：赵鹏