[科普中国]-【原创】练瑜伽虽好，但不是人人都适合

我们都知道练瑜伽可以修身养性，有减肥的效果，因此深受很多女性喜欢。但是，瑜伽里有许多高难度的动作，并不是人人都适合，下面这几类人就不适合练瑜伽。

怀孕妇女：虽然现在有许多孕妇瑜伽，但孕妇毕竟不同普通人，没有一点瑜伽基础的孕妇最好不要去尝试，有基础底子的孕妇也应在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才可以练。

中年人：如果你是40多岁的中年人，想让自己身体不要退化太快才开始练瑜伽的，还是尽快停下来吧。人到了中年，身体机能急剧下降，韧带和关节也在退化，肌肉相当僵硬，没有强有力的肌肉保护和支持，强行练一些难度大的瑜伽，很容易发生肌肉劳损和椎体脱位。

大病初愈：若身体状况不好，刚生完病最好不要练习瑜伽。因为此时你的肌肉、关节、韧带都无法发挥力量，练习瑜伽时很容易受伤。只有身体处于良好状态，才能达到锻炼的功效。

眼压过高、高度近视：因瑜伽有头下脚上的倒立动作，眼压过高、高度近视的人做此类动作会增加眼压，给健康造成一定危害，所以不适合练习。

癫痫、大脑皮质受损：患有此病的人最好不要练习瑜伽，因为瑜伽许多动作会涉及伸展颈部。若做前弯后仰按摩颈部的伸展很可能诱发癫痫、增加脑受损的风险。

血液凝固疾病：瑜伽的动作需要各种摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少。若患有此病，最好别练习，因为这些动作可能会导致血液凝固加重，引发心脏血管疾病。

骨质疏松：瑜伽是一项需要力量的一项运动，有许多动作是需要用手或脚等肢体支撑身体的。如果有骨质疏松症，很可能因核心肌肉力量没有得到良好的训练，导致肘关节骨折。所以还是打消练瑜伽的念头吧。

脊椎滑脱症：因为练习瑜伽时需要弯腰，若此时发生脊柱滑脱是很危险的，有可能因弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫变严重。所以，为避免造成不必要的伤害，有脊椎滑脱症的人最好不要练瑜伽。

如果你是瑜伽爱好者或是准备练瑜伽，不妨先看看自己是否适合练瑜伽，以免对身体造成不必要的伤害。

编辑：赵鹏