[科普中国]-【原创】吃太饱会带来哪些疾病？

当下许多上班族为了节约时间，常会几顿饭合成一顿来吃，进而导致进食过量。长此下去，这种饮食习惯会给人们的身体带来严重的负担。

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，导致营养失衡，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的慢性病可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。膜得不到有效的修复，从而加快胃溃疡的速度。

3、癌症

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

4、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

5、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱

后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病，吃太少又达不到饱腹的目的。所以，饮食一定要规律，而且，建议大家吃饭一定要吃七分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖。

七分饱的标准，就是胃里面还没有觉得满，并不是太饱，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点，但如果让你不吃了，你也无所谓。

审稿专家：黄立坤

作者：贺秀秀

编辑：赵鹏