[科普中国]-【原创】女人摆脱神经衰弱困境的方法就这么简单

神经衰弱特别“偏爱”心思细腻、敏感的女性。患者不仅会产生不良情绪，还会导致失眠等一系列症状，从而大大降低生活质量，下面一起来看看应对神经衰弱都有哪些方法?

自我减压-因现在的生活压力比较大，很多上班族和学生，面对工作和学习的时候免不了会感觉到有压力。在这种情况下，要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。另外，要学会将你认为不可能的目标分解成若干个小目标，这样也可以有效减轻压力。

自我催眠-神经衰弱最为常见的症状就是失眠，这种情况对健康有很大危害。有的人一有精神压力，就担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，却往往越睡不着。这时候女性同胞就要学会自我催眠，做一些能让自己安然入睡的事，如数数、静卧或是喝一杯热牛奶或去看心理医生，补养肝血解除入睡困难。

坚持体育锻炼-不管什么时候，首先要让自己坚持锻炼，因为锻炼不仅强身健体，还可以缓减压力。因失眠主要是神经系统活动紊乱造成的，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会让你很快入睡。

保持精神愉悦-很多女性会反复患神经衰弱，主要原因还是心理问题。只要保持乐观的心态，精神愉悦，神经衰弱才会永远远离你。因此你要学会做一个心胸宽广的人，不要把小事往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样才会活的简单快乐。

总之，神经衰弱是女性不可忽视的顽疾，而心理原因是最根本的原因，只有学会自我调节，保持心情愉悦，才可以更好的从根本上解决问题。

审稿专家：黄立坤

作者：刘婕

编辑：赵鹏