[科普中国]-【原创】会生活的女性肯定不踏养生“雷区”半步

很多女性都抱怨岁月不饶人，千方百计想留住青春，殊不知，摧毁美丽的不只有时间，平时的保养不到位也是留不住青春的关键所在。下面就一起来看看，女性养生究竟有哪些雷区不能踩?

病了才治-很多人通常都是不病不就医，生了大病才去看医生。其实，女性养生应该以预防为主，平时要定期检查身体，因为很多病都是有潜伏期的，一旦等你发现了，就会变得很严重。

饿了才吃-在如今这个忙碌的社会里，许多女性因为没有时间或是为了减肥不吃早餐或不按时就餐，也有人给出的理由是不饿。而生理学告诉我们，食物在胃内经过4-5个小时后就会全部排空，等你感到饥饿时其实胃液已经开始“消化”胃黏膜了，如果长期处于这种情况就会造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等，还可能引发低血糖。因此，定时、规律进食才是保证健康养生的物质基础。

渴了才喝-水的重要性我们都很清楚。水对女性来说更为重要，它不仅对女性朋友保持皮肤滋润起着关键作用，对身体健康也有很大影响。当你口渴的时候，表明你的身体已经缺水到一定程度了。而且研究表明，不常喝水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有喝水习惯的人。

胖了才减-我们都知道气血虚亏、进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。与其要减肥，不如平时注意防胖，重视调养气血、营养膳食等，千万不要等胖了再减，损害自己的身体健康。需要提醒的是，减肥是要倡导健康的生活方式，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，而不能指望减肥药。

困了才睡-人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，只有养成良好的睡眠习惯，保证15到59岁时每天不少于7个小时的睡眠;60岁以上，每增加10岁，睡眠增加1个小时的规律，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不光不按时就寝，还非要到不困不睡的地步，甚至困了也要强撑着熬夜，这不仅不利于保护大脑及肝脏等器官的调养，更易引起失眠，长此以往，早衰不止，更危害生命。

急了才排-许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，其实这样对健康极为不利，女性朋友严重的还会引起不孕不育。因大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘、口臭或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质会被人体吸收，造成“自身中毒”。

如果你踩了以上养生雷区，趁还没对身体造成严重影响，赶紧改正吧，不要等到身体出现问题了才知道要改变，毕竟身体健康才是王道。

审稿专家：黄立坤

作者：刘婕

编辑：赵鹏