[科普中国]-【原创】农村女性产后抑郁的家庭心理保健方法

很多宝妈都是熬过了十月怀胎的辛苦，兴奋地迎接新生命的到来，原本可以开心的时刻，有些产妇会莫名其妙地患上产后抑郁症，性格变得越来越沉默、忧郁，有的甚至性情大变。那么产后抑郁到底是怎么回事?又该如何预防呢?

其实，产妇患上产后抑郁症的表现是因人而异的，主要有抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向。新生儿的诞生对一个家庭来说是件让人高兴的事情，但是同时多一口人也会引起家庭成员心理上的变化，而产后抑郁是大家比较熟悉的一种。

那么为什么会有些人患上产后抑郁呢?简单的说，女性生育后体内激素水平剧烈变化，加上身体疲劳，社会角色发生改变，在产后6周内容易出现情绪低落，同时伴有头疼、头晕、失眠等躯体症状，通常把这样的情绪障碍称为产后抑郁。

现实中，我们又该如何去解决或者预防产后抑郁呢?尤其是在农村，观念守旧，生活单调，面对这种环境，农村女性该如何去面对呢?

第一、都说解铃还须系铃人，最有效的方法就是心理支持，家属对产妇的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证，这样可有效消除病人的不良情绪。

第二、音乐放松治疗。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。因此，作为家属当发觉产妇有不良情绪时，不妨在家中放些舒缓，悠扬的纯音乐，比如致爱丽斯、小夜曲、高山流水等。

第三、适当转移产妇注意。如果产后的确面临严重而不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事，心情就会越不好，心情越不好就越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当转移自己的注意力。文学作品《飘》中女主角面对困境时说"明天再想"，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情上，比如关注产妇的喜好，不仅思维上转移，还可以让产妇身体力行参与力所能及的愉快活动。

这些都是家属陪伴产后抑郁的建议，对于农村女性更为有效实用。

审稿专家：黄立坤

作者：郑婷

编辑：赵鹏