[科普中国]-【原创】饮食中排毒美容的小妙招

女人一过30，就觉得自己的肤色开始发黄、发暗，面部浮肿、长斑;肚子上的赘肉顽固难减;便秘也成了一种习惯;月经开始不正常，妇科问题频频出现;经常手脚冰凉，失眠盗汗……，怎么样我们才能使这些症状减轻或推迟出现呢?关键重在食疗。那么怎样的食疗才会让女性们吃的更健康更美丽呢，请跟着我来调整我们的厨房营养，健康从厨房开始?

在农村，无公害的蔬果随处可见。农村女性可用这些有利条件给自己美丽加分。首先从蔬菜着手，胡萝卜、大蒜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、芹菜等等都是最佳选择。

胡萝卜，是有效的抗汞利器。其中含有大量的果胶可以与化妆品中吸收入体内的汞结合。有效降低血液中汞离子的浓度。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

而苦瓜可以解毒，对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

由此可见，整日面朝黄土背朝天的农村女性，可以用这些纯天然的食品给自己美丽加分，好吃不贵又安全。相比在污染严重的城市女性，这点农村女性不折不扣的赢了。

审稿专家：黄立坤

作者：郑婷

编辑：赵鹏