[科普中国]-【原创】产后的那些尴尬，你经历过几个？

怀胎十月，一朝分娩。这其中的艰辛大家都是了解的。但是，你知道吗?生完孩子后仍有许多尴尬的事儿，让妈妈们想起来都脸红不已。那么，具体是哪些事儿呢?

屁多

因为在分娩过程中，胎儿通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴道侧切，复元期间，当起身或增加腹压时，空气会排出，所以就容易“漏气”。对此，建议妈妈们可以靠提腔运动来强化腹部力量。

漏尿

由于在怀孕、分娩过程中，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、打喷涕，尿液会很容易被挤压出来(随着年纪的增长这种情况会越来越多)。建议练习凯格尔动作(PC肌练习)，每日30次左右。锻炼方法：1站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。

脱发

因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。产后激素分泌下降，头发们就开始纷纷罢工。其实，这是正常的现象，妈妈们也别太担心了。可以补充些维生素B1，让自己拥有足够的营养，并使用合适的洗护产品。等六个月后激素水平重新稳定，产后脱发基本上就会慢慢停止，等宝宝一岁了，宝妈的头发会也就慢慢长回来了。

便秘

生产后运动量相对减少及妊娠激素会放慢胃肠道系统的工作速度，有痔疮或会阴撕裂的女性因痛感不敢排便，促成了便秘。增加运动量，服用大便软化剂，确保摄入充足的膳食纤维，有助缓解。

妊娠纹

产后的妊娠纹，可不局限于腹部，乳房上、大腿上都容易存在。除了与怀孕有关之外，还由于孕期过度肥胖引起，导致皮肤中的弹力纤维断裂，无法让皮肤恢复到原来的弹性。而面对已经出现的妊娠纹，真的没有特效方法。

私密处变黑

产后私处变黑，几乎是不可避免的问题。因为在怀孕期，体内激素水平高，在私密处分布着大量的激素受体，高的激素水平让黑色素更容易在这些部位沉着，从而导致变黑。这种情况并不需要过度担心，属于自然现象。

总之，产后妈妈如果遇到以上问题，千万不要着急上火，一定要保持一个愉悦的心情才是最重要的。

审稿专家：黄立坤

作者：贺秀秀

编辑：赵鹏