[科普中国]-【原创】农村女性如何预防更年期提前？

都说更年期是女性一个分水岭，这个时期的女性易生气、易衰老，当女性一般到四十几岁或五十几岁的时候，就会出现早更的情况，那么，女性该如何正确预防更年期提前呢?

其实，每个女人都不喜欢进入更年期，这个时期的女人衰老的速度是平常的好几倍，因此，女性想要自己保持年轻状态就必须要提早做好更年期提前的预防工作。

所以说，女人在三十岁以后就必须注重保养。因为三十以后女人的身体的各项机能都已经成熟，随之便开始老化。如果此时注意保养并且得当就可以推后女性更年期。那么，农村女性该如何做好日常保养呢?

首先，要增加体内的雌激素，女人体内的雌激素如果不够的话，很容易导致女人出现莫名的心慌现象，甚至容易出现腰背酸痛的情况。另外，总是难以控制自己的情绪，时而莫名的烦躁，有时为了一件小事而大发雷霆，这都是更年期的典型表现，我们称之为“更年期症候群”。

女人一旦进入更年期，其身体内的雌激素就会下降得特别快，所以说，补充雌激素是必要的。比如说在日常的时候吃些蜂王浆，或者是坚果、鱼类等食物。同时还要改变不良的生活习惯，如说抽烟酗酒，熬夜等，若不及时纠正的话，不仅对女人各项健康指标不利还会影响皮肤紧致和光泽。不要小看这些“恶习”，它是打乱我们机体的循环，导致大脑接受到错误的指令，致使身体减少雌激素的分泌。因此，建议女人们规律作息，戒烟限酒，调理健康饮食结构，从而保持健康年轻态。

除此以外，饮食习惯也是十分重要的一项，当女人到了一定年纪的时候更要注意自己的饮食习惯了，辛辣、味重的食物建议少吃;含色素的食物也尽量不吃;因为女人三十岁后排毒的能力会减弱，将这些食物吃到肚子里之后没有很好的新陈代谢将其排除，从而会导致大量的有害毒素残留在身体里，毒素不仅会慢慢侵蚀身体，还可能被重新吸收，这对身体健康是不利的。所以建议，女人们还是吃些清淡的比较好，其中蔬菜和水果那是不可少的。特别注意的是女性还应该保持心情开朗，不轻易生气，多运动，多喝水，注重健康的生活习惯，才能预防更年期的提前，保持年轻优雅的好状态。而这些讲究很多农村女性日常都不注意，觉得都无所谓，才会恶性循环。

作者：黄立坤

编辑：赵鹏