[科普中国]-【原创】女性怎样吃才更健康？

经常听到说：女人要时刻注意保养才会青春永驻，可是如何才是正确的保养呢?做护理?旅行?高端护肤品?……其实大多数农村女性中，最重要且最直观的还是食补。一日三餐中可以直观的体现生活品质及健康状态。那么，怎样吃才会更健康?

很多农村女性并不懂得太多养生保养，走在人群中总会显得与实际年龄有不小出入。其实，随着现代社会发展，城乡结合规划部署日益完善，越来越多的农村女性也开始注意饮食结构调整，让自己从根源开始健康生活。

首先，关于吃肉问题，要多吃优质蛋白含量高的白肉(像鹅肉、鸭肉、鱼肉等)，少吃红肉(猪肉、羊肉等)。因为白肉类的脂肪结构和橄榄油相似，有抗衰老和预防心脏疾病等作用。而红肉含半胱氨酸，在机体中可以转化为高半胱氨酸，是引起动脉硬化的原因之一。

其次要多煲汤喝，我们都知道南方人有喝汤的习惯，其实在情绪低落的时候喝汤有助于缓解压力，舒缓心情，驱赶阴霾。还有，就是如果女性长期或大量食入不健康的食物，就会产生大量的过氧化物质，也就是人们常说的毒素，就会聚集在体内而从面部反射出来，皮肤容易变差，身体也容易因为垃圾毒素的沉积而变胖。

不过适当吃些健康的零食还是有必要的，可以帮助人体补充所需要的微量元素，但是前提必须是健康的零食，比如话梅或者葡萄干之类。一方面这些食物味道酸甜，容易增加女性的饱腹感，其次热量也低，不会导致身体发胖，还能及时补充女性所需的微量元素，既解馋也没有多少不健康因素，可谓一箭双雕。

除此以外，女性应该多喝绿茶，少喝饮料。养成健康的生活饮食习惯，切莫因为身在农村，什么也不讲究，胡吃海喝，损了身体、失了美丽。

作者：李思汉

审稿专家： 黄立坤

编辑：郑婷