[科普中国]-【原创】职业女性采取哪些自我调节的措施呢？

(1)培养驾驭自己的信心。职场女性由于工作的要求，必须面对和解决各种事件，因此需要的意志力主要包括独立、果断、顽强，不动摇、不执拗、不固执、不任性、不怯懦等。要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，迎接挑战。怀有信心，抱有激情，扬长避短，积极行动，以达到心理上新的平衡。这样才能充满自信，信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。请相信，自信的女人是最美丽!

(2) 勤于学习 ，劳逸结合。中国的女性由于受几千年传统文化的影响，家庭观念很重。履行家庭主妇的角色，长期以往就忽视了自己的存在，生活中没有自我，只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在别人身上。因此当家庭中的任何一点变故出现，心里的天平马上出现倾斜，会出现较多的心理困惑。例如：沮丧、寂寞、孤独、失落等等。因此，女性朋友要学会给自己留有一点空间，要有自己的生活圈子，自己的爱好和兴趣，要有自己独立的人格，生活才有意义。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。要面对现实，振作精神，在职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。有些女性，整天忙于工作、忙于家务，无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试。应该动静结合，有劳有逸，在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

(3)摈弃完美，保持随遇而安的心境。有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美，无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等。但是绝对的完美是没有的，人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。职业女性要努力做到遇事想得开，不钻“牛角尖”;遇到挫折，不怨天尤人;碰到困难，不畏缩;身处逆境，不逃避;能进行自我安慰、换位思考，自我解脱，这样才能保持心态的平和。生活本来就没有十全十美，生活总是充满遗憾，始终保持良好的心理状态，才能心境稳定，要善于发现生活中的美好，没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散，没有挨饿受冻，这就是幸福。正是因为没有这些灾难，我们可以去努力实现自己的理想，可以去试图改变自己的生活，可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。

(4)开阔胸怀，建立良好人际关系。职业女性在生活中的多重角色，决定了她要处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”，相互关心，助人为乐能促进心理健康。 对他人要理解与宽容，当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐和幸福。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。我认为最重要的是要正确认识自我。归零心态，把自己完全放下。空杯心态，能容纳吸收。共赢心态，学会合作。竞争心态，适者生存。只有这样才能踏实入局，积极寻求支持，抓住属于自己的机会，团结大家共同把事情做好。

(5)建立多元化的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立现代、文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，如养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，这可以怡人情志，调和气血，在大自然的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。不仅有利于健康，而且还能促进与家人、朋友之间的情感交流。

(6) 培养幽默感，及时调整不良情绪。注意情绪锻炼，学会适当地发泄和积极地转移。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。比如不要硬挺，想哭则哭，哭是女人维护心灵健康的的最好武器，因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。比如出现惊恐、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄，不失为减轻痛苦的一种方法，不良情绪便会慢慢消失。此时，也可购物、旅游、高歌等等，放松心情、调整心境。要微笑面对生活，笑口常开，可以放松紧张的精神，摆脱窘困，消除身心的痛苦。记住：笑是女性最高级的化妆品。

(7)增强心理适应能力。女性天生多愁善感，职场风云变换，调职、转岗、跳槽、失业已成为一种普遍现象。身处其中，需要职业女性有较强的心理适应能力，能够快速摆脱原有境遇的影响，迅速投入到新的工作环境中来。同样也要培养自己较强的疗伤能力，即遭遇重创后，心理从创伤中恢复到正常水平的能力。现代人每天遇到的突发事件很多，难免会感到无奈、感伤、难过甚至绝望的时候，这时如果能够快速走出创伤困扰，对职场女性的心理保健有很大帮助。

作者：山西现代心理研究中心 林红

编辑：仝美玲

审核专家：山西现代心理研究中心 林红

来源：山西现代心理研究中心 林红