[科普中国]-【原创】女性心理健康如何保健

健康是吃出来的，身材是管出来的，快乐是自己找的，烦恼是自己寻的。女性要成为一个心理健康的人，就需要把住你的嘴，迈开你的腿，开动你的脑，保护你的身，平衡你的心!具体讲职场女性心理健康应该从三方面入手：

(1)青年期要自强自爱。青年期是指19~25岁的年龄期，这个时期是心理逐步完善和适应的重要时期。这一时期，青年女性迈入社会，要经历生理、心理、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、前途追求等各种过程，容易出现不适应、不协调、不理解等心理问题。

要预防和心理疾病的产生，主要是积极对待人生，遇到问题不冲动，看问题力求全面。加强思想个性修养，增加自控能力和对挫折的心理承受力，不断探索最佳的适应和心理调节方法。培养良好的社会适应能力，坚持自己的原则，不卑不亢，不传播是非，不滋生事端，创造阳光心态。

(2)孕期要加强心理调适。孕期是一个非常特殊的时期，不仅影响着自己，还关系到下一代。孕妇的情绪状态对胎儿的发育有很大的影响，情绪困扰的孕妇，往往在妊娠期和分娩期引起合并症，严重焦虑的孕妇经常伴有恶性妊娠呕吐，可能导致流产、早产、产程延长和难产。A.怀孕早期出现的反应以及随后的行动不便，有些孕妇会感到难受和后悔，认为自己不该怀孕，易烦躁、发脾气，甚至迁怒于家人。B.怀疑与恐惧心理，这种心理往往是由于对胎儿的期望值过高或担心婴儿健康引起的。这种心理活动在分娩临近时表现得尤为强烈。C.对育儿产生抑郁。有些女性离开岗位，对生儿育女做好准妈妈没有足够的心理准备，从怀孕开始，就郁郁寡欢，甚至出现产前后郁抑症。D.许多家庭对孕妇每一个细微的变化与要求都给予足够的关心与满足，因而使某些孕妇产生自骄自怜的心理，稍有不满就发泄怒气，出现情绪和心理改变。

妊娠期的心理保健，应提高对孕期心理的重视，积极引导孕妇健康的心理状态。而家庭的和睦，夫妻间的相互理解和支持，也是孕妇保持良好心理状态的重要条件。另外，孕妇自身也应进行心理调节，以平常心对待这些变化，保持平和、开朗、活泼的良好心理状态。

(3)更年期保持心平气和。女性更年期容易出现焦虑，情绪波动，失眠，多疑，易疲劳，多愁善感等情况，对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感。更年期女性大部分是单位里的中流砥柱，不可避免地与同事发生各种各样的冲突，人际关系复杂化，容易使矛盾激化，造成个人心理障碍。

重要的是要保持健康的、平和的情绪，正确对待和认识客观外界变化及自身变化并积极地去适应它。积极改善与人之间的关系，要重视夫妻之间的情感交流，做事量力而行顺利度过心理危险期。

作者：山西现代心理研究中心 林红

编辑：仝美玲

审核专家：山西现代心理研究中心 林红

来源：山西现代心理研究中心 林红