[科普中国]-【原创】早上喝水要这样喝

早上起床，每个人都是迷迷糊糊的，这时候最需要一杯水来唤醒我们。早上一杯水，新的一天也就开始了。当然，不同的人有着不同的喝水习惯，而不同的喝水习惯给人的影响也有所不同，究竟有什么影响呢?让我们来看一看吧。

一、早上不喝水

早上喝水是常态，但是也不排除有一些人早上起来不喜欢喝水，殊不知这样的习惯会让人体埋下健康隐患。一方面人体在夜晚经过新陈代谢，不少水分被消耗，我们不仅会感觉到口干舌燥，皮肤也会变得粗糙;另一方面，由于早晨没有补充水分，血液的粘稠度也比较高，长此以往很容易形成血栓，严重的话甚至对人造成生命危险。

二、早上喝水

说完早上不喝水再让我们看看早上喝水有什么好处。早上喝水又分为两种情况，一种是早上喝凉白开，还有一种是喝温水。先说说喝凉白开的好处，早上起床一杯凉白开可以刺激神经起到提神作用，而且它还可以在补充人体水分的同时促进肠胃消化，降低血液粘稠度。但是，凉白开并不适合胃寒脾虚的人饮用。尽管凉白开的水温和室温一致，但是这类人群饮用后依然会刺激胃黏膜收缩，影响消化吸收，严重的还可能会引起胃病、腹痛、腹泻等问题。还有患有伤寒咳嗽的人群也不适宜在早上饮用凉白开，否则容易导致病情加重。

说完凉白开再看看温水。早上喝温水的好处是要大于凉白开的，一方面温水也可以起到凉白开的作用，另一方面，温水不会对肠胃等人体器官造成刺激，更容易加入到人体的血液循环当中，缓解血液黏稠，改善肤质，对于一些还有心血管疾病的患者更是有着莫大的好处。此温水的温度大约40度，量以200毫升左右为适宜，喝水的速度，以5分钟之内喝完最佳。

总之，一定要养成早上喝水的习惯，同时，早上不光要多喝水，更要多喝温水，在唤醒自己的同时还能调理自己的身体。新的一天，从一杯温水开始。

审稿专家：黄立坤

作者简介：

黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授

编辑：王瀚