[科普中国]-【原创】女性产后乳腺炎高发，该如何预防

乳腺炎是女性产后哺乳期高发的疾病，一般发生在产后一个月左右，主要是因为奶水未排空、或在哺乳期喂养习惯不当，造成乳头破掉引起感染，从而诱发乳腺炎，得了乳腺炎的妈妈觉得乳头特别疼，会对宝宝的母乳喂养造成很大的影响。因此，对于乳腺炎，新妈妈在哺乳期要加以预防。

首先，要养成良好的哺乳习惯，要避免乳头受到伤害，感染病菌。如果发现乳头皲裂，最好停止哺乳，用手挤或者用吸奶器将乳汁排出来，且排空，防止乳汁滞留，抹点鱼肝油，可加快乳头恢复，同时还有保证宝宝的口腔没疾病，哺乳前应清洗乳头。

其次，要定时排奶，以防淤积。发现乳房有点微胀就要赶紧按摩或者热敷，并且使乳汁外排。切记不要等到乳房胀奶了再去挤奶。

再者，要注意乳房保养，不要去挤压乳房，特别是睡觉的时候不要趴着睡，最好是平躺着睡。同时产妇要养成自我按摩乳房的习惯，一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，可稍用力挤压乳房，把乳汁挤出，保证乳腺管通畅。

第四，要注意饮食要清淡，少吃油腻的的食物，乳汁中的脂肪多了就容易淤积。

最后，要保持心情愉快，愉快的心情会使内分泌平衡，保证分泌的乳汁也通畅。即使发现自己有了乳腺炎也不要害怕，可到医院咨询医生。

总之，哺乳期的女性要在日常增强自我的防护意识，才能避免被乳腺炎骚扰，如果哺乳期发现自己乳房有红、肿、热、痛等症状时，要及时到医院就诊，以免错过最佳的治疗时间。

审稿专家：黄立坤

作者简介：

黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授

编辑：李倩倩