[科普中国]-【原创】人格阴影——被压抑的一面

很多人都知道心理阴影，但是说到人格阴影的话，听说过的人就比较少了。简单来说，心理阴影是受外界影响而留存在人心中的一种恐惧心理，比如我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是一个典型的心理阴影。那么人格阴影呢?不同于心理阴影，人格阴影更像是人的另一面，是人自我否定的结果。每个人都存在着人格阴影，正确地认识自身的人格阴影对于保持心理健康起着致关重要的作用。特别是对于感性多于理性的女性而言，一定要重视人格阴影，避免形成严重的心理问题。

说了这么多，那么人格阴影究竟是什么呢?简单来说，它是人类心灵中的光明面和黑暗面改编而来的，是我们内心中所拒绝接受的内容。如果阴影得不到良好的处理，严重的话会造成人格分裂。不仅如此，只有在能够正确认识到自己人格阴影时，我们才能对自身有一个全面的了解，在待人接物时才会更清晰明了，反之，则会对我们正常的社交生活产生不良的影响。

不过，阴影也并不全是消极的，它本身并没有好坏之分，而是取决于我们对于阴影的认知程度。正如善良和罪恶，当我们认识到什么是罪恶时，自然会时刻提醒自己守好底线。所以当我们能够充分认识阴影时，阴影的积极作用就能发挥出来了。不仅如此，在面临危险时，由于长期服从规范，对于突如其来的危机我们可能会束手无策，此时阴影的出现和发挥作用能够帮助我们摆脱困境，这就是所谓的打破常规的“灵机一动”了。

那么如何正确面对人格阴影呢?事实上，能够正确的认识到阴影的存在本身就具有积极的意义，想要正确认识到自己的人格阴影可以咨询身边的好友或者家人，看看他们是如何认识自己的，从他人眼中看到的自己更客观更全面。在认识到阴影之后要学会接纳阴影，正如我们接纳自己的优缺点一样。在认清并接纳了自己的人格阴影之后，可以让我们的心理更加健康，送给大家心理健康八原则：

对自己不过分苛求;对他人的期望不要过高;及时疏导自己的愤怒情绪;要学会暂时逃避;找人倾诉烦恼;为别人做些事;不要处处与人竞争;要对人表示善意;如果我们能够做到这八个方面，我们的生活也会更加的丰富多彩。

作者简介：

黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授

审稿专家：黄立坤

编辑：赵鹏