[科普中国]-这些器官“各有所怕”

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康。实际上，人体中很多器官都有一些“小克星”。

心脏怕咸

目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。所以，心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。除了食盐,味精、酱油中也含有盐，使用过量也会导致摄盐量超标。

建议：一天吃盐6克以内。

胃怕寒

寒冷之物会引起胃肠的不适，使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服症状。

建议：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口。

肝脏怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议：控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。由于肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

血管怕激

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

建议：早休息，少熬夜。熬夜时心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。此外，还可以吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

肾脏怕肉

经常应酬,大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

建议：一般每斤猪肉含84.5克蛋白质，每斤牛肉含100.5克蛋白质。在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,这样计算下来,每天吃肉不宜超过4两。

肠道怕忍

憋便是一种不好的生活习惯。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

建议：养成定时排便的习惯，注意及时喝水。

来源：山西省健康协会

编辑：贺秀秀