[科普中国]-抑郁症的防治

抑郁症是一种常见的精神障碍。表现为情绪低落、兴趣减退或丧失、注意力下降、睡眠障碍以及自主神经功能紊乱等症状。病因比较复杂，综合生物、心理、社会等诸多因素。

目前对于抑郁症的治疗主要有药物治疗、社会心理治疗和脑部刺激疗法等。抑郁症具有容易复发，不易根治，药物副作用大等特点。因此，生活中预防抑郁症的发生显得尤为重要。

一、膳食营养均衡有利于预防抑郁症的发生

研究表明，多食绿色蔬菜、西红柿，胡萝卜，新鲜水果、豆制品等，注意补充人体内的叶酸含量，能有效预防抑郁症的发生。

二、调整好心态，必要时候及时就诊心理医生

要心胸开阔豁达，心情愉快，保持良好的心态。遇事不强求，顺其自然。生气、发怒会使体内产生毒素，增加患抑郁症的风险。不给自己施加不必要的压力，正确对待生活中的挫折。如果发现自己有解决不了的心理问题，及时和朋友、家人、医生进行沟通。

三、顺应身体节律，规律生活

坚持规律科学的锻炼，选择适当可行的锻炼方式，争取每天运动30分钟以上。讲究卫生、戒烟限酒等，对抑郁症的预防具有积极意义。

四、正确对待抑郁症患者，积极帮助

抑郁症是患者心理及生理出现问题的表现，积极治疗就有痊愈的期望。因此，正确开导，积极鼓励，让抑郁症患者感受到社会的温暖，就能早日康复。

来源 ：山西省健康协会

编辑：贺秀秀