[科普中国]-【原创】腿抽筋真的是因为缺钙吗？

腿抽筋(肌肉痉挛)在医学上被称为腿痛性痉挛，也就是我们常说的抽筋，一般是由于各种原因所导致的局部肌肉自发的、强烈而持续的强制性收缩。具体表现为腿部一组或几组肌肉突然剧烈不自主的收缩，发作时疼痛难忍，虽然仅持续几分钟但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时，尤其常发作于夜间熟睡时。关于腿抽筋的原因可谓是众说纷纭，有人说是缺钙导致，补补钙就好了;也有人说是受凉所致，注意保暖就可以避免腿抽筋;甚至还有人说是因为白天太累了，那么引起腿抽筋的原因到底是什么呢?

腿抽筋和肌肉的关系——我们的肌肉为什么会这么难伺候呢?首先我们得要明白肌肉是如何运动的，身体在感知到外界的各种信息后会通过感觉神经上传至大脑，大脑对信息进行综合分析以后便会发出指令，再通过运动神经传回肌肉，肌肉听话地进行收缩，我们就能够完成各式各样的动作了。这其中的任何一个环节出了问题，都有可能导致肌肉发生问题，比如说肌肉异常收缩或者发生痉挛或者疼痛。大家通常都会觉得因为缺钙才会导致腿抽筋，没错，钙离子的确能够维持肌肉正常的兴奋程度，但这只会发生在有低血钙性抽筋的缺钙儿童或者患有严重肝脏、肾脏疾病以及长期服用利尿药(造成血液内钙离子浓度过低)的人群。如果你吃嘛嘛香不挑食，身体倍儿棒的话那你腿部肌肉的痉挛恐怕另有原因。其实长辈们常说的着凉也不是完全没有道理，受凉的确是引起腿部肌肉痉挛的原因之一。人体在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，如果再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。另外肌肉长时间工作，不仅会大量消耗肌肉内糖原的能量储存，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，因此寒冷和疲惫都容易引发腿抽筋。此外我们调皮的肌肉组织除了不能太过劳累、不能受凉、除了挑剔钙离子浓度外，还有一个坏习惯就是不能饿肚子，否则就会发脾气，所以我们一定要明白痉挛发生的原因才能找到办法来预防，不同的原因有不同的解决方法，这才是我们所谓的对症下药。

现实生活中我们一旦遇到小腿抽筋的情况，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而抻长肌肉来缓解疼痛。腿抽筋的原因多种多样，所以千万不能以缺钙或者受凉来一概而论。当你一直腿抽筋的时候，你应该去医院进行详细检查，明确病因再进行针对性治疗。

来源：山西科技报社

作者：李玲梅 山西省科技继续教育学院

编辑：李玮