[科普中国]-【原创】产后妈妈为什么会“忘性大”

很多生完孩子的准妈妈都有过“失忆”的经历，经常忘东忘西，刚刚做过的事或说过的话一转身就忘记了，使得很多准妈妈倍感焦虑。那到底产后变得忘性大是什么原因导致的?怎样才能改善这种状况呢?

产妇在分娩后大约5天内出现“产后认识功能短暂缺失”，常因以下原因所导致：

过度疲劳——我们都知道，生孩子的疼痛或多或少都会影响到准妈妈的情绪。而且，宝宝出生后更需要准妈妈的悉心照顾，再加上母乳喂养的准妈妈晚上要起夜喂奶，导致身体和大脑得不到充分的休息，从而使记忆和思考能力也随之下降。

营养流失——准妈妈在分娩的过程中会流失许多血液，很多营养物质也会随之消耗掉，而且母乳喂养更会消耗准妈妈体内大量的营养。而缺乏营养不仅影响人的健康，还会影响人的情绪，左右人的思维能力。

注意力过于专一——由于准妈妈在产后的注意力全都放在了宝宝身上，对于新的事物都会感到陌生、无所适从，而心里的焦虑更加加剧了健忘、放缓了反应速度。

激素变化——由于女性怀孕后体内的激素发生变化，会出现记忆力下降、疲劳、注意力难以集中等现象，这些都是由于激素变化引起的自然现象，不过通常也都是良性的。

改善准妈妈“记忆力”可用以下方法：

产后准妈妈一定要保证充足的睡眠以及营养，使身心从怀孕到分娩的疲劳中尽快恢复过来;其次要懂得释放压力，多与家人、朋友聊聊天儿，或做一些自己喜欢的事来分散注意力，只要情绪上放松，大脑也就会处于放松的状态，健忘也会随之改善很多;也可看一些育儿书，或向有经验的妈妈咨询了解育儿知识，让自己在照顾孩子时多一份从容，少一些不安;或将平时的日常生活用笔记录下来，让自己的生活有条理一些;每天尽量适度的锻炼，尽量有一些独处的时间，让自己的头脑不与外界脱节。

总之，产后忘性大不必过度担心，找出原因，保证充足睡眠的同时，再慢慢调节自己的情绪，一段时间后，“产后认识功能短暂缺失”的症状就会完全消失。

黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任

审稿专家：黄立坤