[科普中国]-【原创】孕妇夜晚多汗怎么办？

我们都知道怀孕后的女性容易累，需要好的睡眠质量才能让自己及胎宝宝健康发育。而夜晚多汗给孕妇带来了许多困扰，那么孕妇晚上睡觉出汗是什么原因造成的?我们应该如何应对这种现象?

孕妇睡觉出汗的原因

由于女性孕期身体雌激素以及血中皮质醇结合球蛋白增高，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，因此发生多汗的情况。

也因孕妇本身的身体代谢速度高于常人，其植物神经系统功能会因此发生变化，导致血管舒缩功能不稳定，使皮肤血流量增加，从而导致汗多。

而在孕晚期，准妈妈还可能会发生多汗性湿疹，这种现象会一直延续到产后。不过无需担心，孕期出汗是一种保护性的生理反应，因为出汗时，体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物会随汗液一起排出体外，从而减轻身体的代谢负担，有益于孕妇的身体健康。

孕妇夜晚多汗应对方法

穿天然料子的宽松衣服-由于孕妈本身比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣服。这样不仅穿着舒适，而且出汗后也容易被衣服吸收。而且天然面料的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。

温水擦洗勤换衣-因孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，但需注意洗澡时间不要过长。

巧妙使用空调-孕妇在使用空调时不能贪凉，要把空调调到适合的温度，谨记不要直接对着空调风口，否则可能会感染细菌，特别是使用多年的空调，会有大量杂菌滋生，也会感冒。最好的方法是，在出门时把房间里的空调打开，回来后把空调关上。这样房间里就会变得凉快，而一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。

保持充足的睡眠-出汗过多就代表体力损耗严重，如果没有及时补充睡眠，准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题，严重的还会有早产流产的情况。所以要确保每天八至十小时的睡眠时间，如果晚上睡眠时间不足，可通过午睡补充。

营养均衡及时补水-因为出汗量大，所以日常一定要注意补水，避免脱水情况。此外要多食用果蔬，不仅补充日常所需维生素，还能补充因为排汗流失的电解质。

只要做好以上几点，出汗多给孕妇带来的困扰就会慢慢减少，准妈妈们也会有一个更舒适的孕期，并且生产出一个健健康康的宝宝。

作者：黄立坤，2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任

审稿专家：黄立坤