[科普中国]-【原创】得了“头晕病”如何进行前庭康复锻炼？

随着现代生活节奏加快，生活压力的加大，患头晕眩晕疾病的人越来越多。临床上经常见到一些病人一旦得了头晕病后就连续卧床几个月甚至几年，导致自身前庭平衡功能严重退化，生活无法自理。而实际上，人体前庭平衡系统有非常强大的代偿功能，哪怕得了很严重的头晕眩晕，也可以通过康复锻炼得到好转、痊愈。所以在这里，我们强烈呼吁：所有非脑梗急性期的头晕眩晕病人一定要早下地，早活动，通过运动来促进人体强大前庭功能的代偿康复!

1、什么样的头晕眩晕病人需要前庭康复呢?

前面我们已经提到：“所有非脑梗急性期的头晕眩晕病人”。这里强调两点：1、脑梗急性期为锻炼的相对禁忌症!有一部分后循环梗死的患者急性期需要静卧休息，这一小部分病人可以在急性期过后进行前庭康复锻炼;2、其他眩晕病人都是前庭康复锻炼的适应范围，包括耳石症复位后的残余头晕、梅尼埃病、前庭神经炎、突聋伴眩晕、前庭性偏头痛、精神性头晕、慢性单侧或双侧前庭病等等。

2、为什么要进行前庭康复?

人体的平衡是由三方面的系统功能共同作用来完成的，即：前庭平衡系统、视觉系统和全身触觉+四肢肌力协调系统。这三者就像三兄弟一样，共同来维持人体的平衡。而大部分的头晕眩晕疾病都是这三兄弟中的老大哥，也就是前庭平衡系统“生病”了，此时关系要好的三兄弟中的老二、老三就可以把老大哥需要做的工作分担到自己的肩膀上，来使既定的工作顺利完成。而这就是我们前庭康复锻炼的理论基础，即通过运动锻炼强化我们的视觉系统和全身触觉+四肢肌力协调系统，来弥补已经损伤的前庭平衡系统。

3、如何进行前庭康复?

如上所述，我们需要通过锻炼来强化视觉系统和全身触觉+四肢肌力协调系统，代替我们受损的前庭系统。所以我们的锻炼动作也需要遵循这个原则来设置。所以较好、也较简单的前庭训练方式就是：在人多的地方快走、走直线、同时甩手臂、转身四处看!每天2-3次，每次20-30分钟(要有家属陪同)，坚持4-12周。

刚开始的时候可能会有头晕不适、恶心甚至呕吐。但只要坚持，这段难过的日子总过慢慢过去，迎来的一定是美好、阳光的明天。

来源：山西科技报社

作者：王斌全 陈钢钢（山西医科大学第一医院）

编辑：郭静