[科普中国]-【原创】如何预防晕动症？

作为一名眩晕小医僧，常常会被人问起，晕车这玩意儿该怎么破?其实作者自己也晕车，不仅晕车，还晕飞机，晕船，晕过山车，晕……总之，坐一切运动的载具都会晕得死去活来~

那么这个“晕车”到底是怎么一回事呢?其实啊，是一部分人当机体处在运动的各种载具中时(如飞机、汽车、轮船等)，由于受到加速度和视觉刺激，深感觉刺激的影响，造成一系列前庭系统的过度反应而出现头晕、全身乏力、恶心、呕吐、面色苍白等不适，医学称之为晕动症或者运动病。

1、什么情况下容易“晕车”呢?

目前医学发现，女性，特别是有晕动症家族遗传史的女性，当乘坐交通工具过于颠簸、乘坐时间较长、乘坐位置靠后、有异味刺激或体质虚弱、月经期、妊娠期、或过饱、饥饿、情绪低落等情况均容易出现晕车表现。

2、晕动症患者该如何预防呢?

晕动症目前并没有什么太好的治疗方法，只能采取一些措施在乘车时减轻这种晕车症状。那么应该如何预防和减轻症状呢?

A、乘车前可服乘晕宁，成人每次25毫克，小儿酌减，也可口服胃复安片1片，减轻肠胃反应。精神紧张时可服镇静药，如安定等。

B、乘车前进食不过饱或过饥。

C、乘车前不宜过劳，前夜睡眠要好。

D、可坐汽车的前部，以减轻颠簸，打开车窗使通气良好，并将头稍后仰靠在固定位置上。

E、闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

F、平时应加强锻炼，增强体质，尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动使晕车得到缓解。

G、风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐处，并用伤湿止痛膏敷盖。

3、晕动症的“脱敏治疗”

前庭功能过于敏感的人，头部位置和运动速度的突然变化，会引起眩晕、恶心、呕吐，影响身体的平衡。然而，当一个特定的刺激反复作用于前庭器官时，一段时间后，前庭反应会逐渐减弱，前庭功能的稳定性会因主动的训练而得到加强。这一现象叫做前庭习服。

花样滑冰运动员、舞蹈演员能够潇洒自如地快速旋转，就是这个道理。而荡秋千是一种增强前庭功能的稳定性、建立习服、提高人体平衡能力的最简便、最廉价的训练方法。

荡秋千时，人随秋千板来回摆动，运动的方向和速度、所具有的势能和动能、距地面的高度不断变化，身体处于超重和失重的急速变化之间，耳腔内气压忽大忽小。这样，前庭感受细胞会受到内淋巴流动和耳石重力不断变化的刺激，膜电位大小变化所产生的神经冲动，会使前庭器官受到急性和慢性交替的刺激。这可以提高感受细胞的适应能力，增强其稳定性。这便是荡秋千锻炼前庭平衡习服的基本机制。经常荡秋千者很少发生晕车、晕船的毛病。荡得越高，时间越长，习服的效果越好。

来源：山西科技报社

作者：王斌全陈钢钢（山西医科大学第一医院）

编辑：郭 静