[科普中国]-【原创】蹲坑OR坐便 孕期如厕的抉择

在孕晚期，由于孕妇的肚子越来越大，上厕所就成了孕妇最烦恼的事，还经常纠结蹲坑和坐便哪个更好?其实，蹲坑和坐便各有利弊。

蹲坑益处：孕妇蹲着上厕所，在一定程度上说可以锻炼盆骨和脚部的肌肉。而且相比之下比较卫生，可以避免细菌感染的问题。

蹲坑弊端：由于孕期容易便秘，蹲久了脚容易发麻;在孕晚期，蹲坑容易压着肚子，若蹲太久还会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。

蹲坑安全方法

孕妇在下蹲的时候不要蹲太深，用半蹲的状态最合适;其次下蹲时应将腿分大，两脚按八字分开，给肚子腾出一个合适的位置;如果蹲的时间比较久，可以蹲一会儿后稍微直起身来休息一下，或者调整一下姿势再继续;也可选择适当的支撑物，如半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

坐便益处：孕妇坐着如厕不用弯腰，不用担心压到胎宝宝;而且坐在马桶上，脚不会发麻;坐得也比较平稳，不容易摔跤。

坐便弊端：孕妇坐久了虽然脚不麻，但是容易腰酸;而且容易因卫生问题堪忧，坐在马桶上容易感染，尤其是公共场所的马桶;还有很容易导致便秘和痔疮的出现。

坐便安全方法

孕妇要杜绝感染源，不要和家人混用便池，公共场所最好也不要用坐便;家里的便池也要勤清洗，勤换坐便垫，避免细菌滋生。

因此，孕妇上厕所应该蹲坑还是坐便,其实取决于个人的习惯和家里及工作场所的条件。相对而言，为了不压到胎儿，对于孕晚期的孕妇，用坐便会更合适些，不过需要注意防止感染。总之，无论是坐便还是蹲坑，只要对自己及胎宝宝不会造成影响，觉得怎么舒服就怎么来。（作者：山西省人民医院妇产科主治医师，哈尔滨医科大学妇产科硕士 张瑜/编辑：刘婕）