[科普中国]-女性经期保健知多少？

作为一名女性朋友，每个月总要经历那么几天，在此同时，也是女性身体最脆弱的时候，如果不注意自身养护的话，随时都有可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此，女性的经期保健至关重要。那么，女性在行经期间都有哪些注意事项需要我们特别关注的呢? 先从饮食方面说起，在女性经期时，饮食一定要做到少量多餐，口味清淡，同时还应多喝水，多吃鲜果、蔬菜，多吃纤维，补充综合维生素。勿食生冷，油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食物。其次清洁卫生方面，女性朋友一定要保持经期外阴道的干净，每晚最好以淋浴的方式用温开水擦洗。而且，经期期间也要注意内裤的勤洗、勤换，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后一定还要用开水烫一下，并在太阳下晒干。然后是心情方面，在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动易影响月经的正常。所以，保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。最后是避免房事，在女性月经期，阴道的防御能力下降，如果此时强行行房的话，会将细菌带入，从而可能会导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。（编辑：赵鹏）