[科普中国]-不想一孕傻三年，产后妈妈要抓紧做好四件事

都说女人生完后犹如重获新生，在这样的时机，更要好好保护身体的这4个部位，做得好可以让自己之前的疾病得到修复，做得不好女人就容易衰老。

第一件事：保护“腰”

腰疼似乎困扰着很多人，尤其是常做家务和生完宝宝的女人，一旦腰疼起来坐卧得不到缓解，站立起来更是狼狈不堪。

1、坐月子期间不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。

3、尽量不要亲自给宝宝洗澡，如果必须事必亲为，最好能让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

第二件事：保养“手腕”

有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关，生长缓慢。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形。原因是分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较弱，容易在月子里伤了手腕。

1、产后注意身体的保暖，平日洗手、洗脚、洗脸都要用温热水。

2、照顾宝宝不要过于劳累，尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。

3、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作，当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

第三件事：保养“颈椎”

颈椎的不适常常会让人头晕目眩，尤其是常常低头，更容易得颈椎病。

1、产后要以卧床休息为主，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，缓解低头的疲累。

2、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况，可以选择热敷，可以有效缓解疼痛。

3、学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复。

第四件事：保养腹部

很多生了宝宝的妈妈一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱不了大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。

不管从体质恢复还是体型恢复，任何一方面束缚都是非常有必要的，不仅可以收缩腹部，防止内脏下垂，还可预防妇女病。(编辑：刘婕)