[科普中国]-孕期增重过度 不利母婴健康

怀孕之后，绝大部分孕妇会吃得比孕前多，有些孕妇甚至为了让孩子发育的好，更是特补大补，致使体重长的飞快。体重长得快，是否就说明孩子发育的好呢?

一、孕期太胖 血糖偏高

孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要，但孕期体重超标或增长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，而且对母亲而言，还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。另外，孕妈太胖时，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。

二、孕期增重，该掌握怎样一个“度”呢?

1.饮食：孕中期要避免营养过剩

孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇胃口会不好，但要注意补充叶酸和维生素。在孕中期开始，孕妇的胃口会慢慢变好，这个阶段要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩，体重猛长。如果孕妇短期内体重增长过快，一周的体重超过1kg就该适当控制了。

2.锻炼：适当散步

为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，如适当散步、骑车等，不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于促进自然分娩。（编辑：刘婕）