[科普中国]-宝宝要10点前入睡的秘密

现在生活节奏很快，很多宝爸宝妈们晚上也很忙，而宝宝们也受到影响一起跟着“熬夜”。宝爸宝妈们一定要注意，父母的夜生活习惯往往对孩子影响特别大，不仅影响到了宝宝们的正常作息也对身体健康极为不利，久而久之，对宝宝的生长发育会产生不可逆的影响。所以，尽可能让你的孩子在10点前入睡。

肯定有人会好奇?为什么要让孩子在10点前入睡呢?根据人体代谢系统，晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响，还有就是，宝爸宝妈们需要注意，宝宝在睡觉的时候，你一定要注意营造一个好的睡眠环境，以免宝宝虽然早早入睡却难以进去睡眠状态。

一些孩子每天的睡眠时间在10个小时左右就差不多了，在幼儿园午睡时会找不少，这样有问题吗?关于孩子的睡眠时间，其实也存在个体差异。大家千万不要非照着书本上的睡眠指标来做，以免引起孩子产生逆反心理，出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以说明，他的睡眠是足够的了。

很多家长被孩子昼夜问题困扰，那么我们到底该怎样做才能让孩子作息规律?首先，家长应给孩子制定一个生活作息表，并真的实行起来;其次，白天让孩子尽情玩耍消耗精力，同时减少午睡时间，不要让孩子太晚睡觉;再次，洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟，这样有利于孩子放松自己，让他更易入睡。另外，还要调整孩子的喝奶时间，建议将睡前奶量增加，并增加浓度。（编辑：郑婷）