[科普中国]-产后抑郁的症状，你中了几条？

当准妈咪们成功卸货后，随之而来的烦恼会更多。其中包括宝宝如何喂养，产后如何催奶，产后身体调节恢复等等，产后妈咪的心理落差……你可在产后初期有过心情不好老想哭的冲动?这有可能是产后抑郁症的表现，只是妈咪们抑郁的程度不同罢了。

产后抑郁症的主要表现

产后抑郁症不同于一般的"抑郁"，它们主要表现在以下几个方面：1. 持续时间跨越两至三个星期。2. 它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。3. 抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。4. 其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。

预示产后抑郁症十七个症状

1. 焦虑或害怕受攻击;一段时期会有非常强烈的恐惧感，会呼吸急促、心跳加快。

2. 丧失自我尊重或信心，感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。

3. 丧失完成目标的动力、精力和兴趣。

4. 失去幽默感。

5. 健忘，精力分散或心不在焉，不能集中精神思考。

6. 经常突然大哭。

7. 疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。

8. 缺乏食欲或暴饮暴食。

9. 丧失性欲或纵欲过度。

10. 感觉孤独或寂寞，没有其他人的支持。

11. 感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。

12. 神经质、情绪紧张或不安。

13. 态度冷淡或绝望。

14. 害怕自己和宝宝受到伤害。

15. 强迫症，某些想法在你脑海里重复出现，你不能阻止它们。如总是觉得孩子的被子没有掖好，反复查看。

16. 古怪或可怕的想法——这些想法或图像吓到你了，可是你无法控制。

17. 经常想到自杀，觉得自己想死。

产后抑郁症的自我疗法

1、花时间去注意那些需要你做的事情，不仅仅是照顾你的宝宝，还包括其他家庭成员的需求。

2、从照顾宝宝的时间里定期计划出少量的时间来给自己充电。

3、找好友或亲人交流，尽诉心里的委屈，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

4、要特别注意你的饮食习惯。保证饮食有规律并在照顾宝宝的同时保证更多的休息。（编辑：李倩倩）