[科普中国]-怎样健康的穿高跟鞋？

女人都爱美，其中一件美丽神器就是高跟鞋了。虽然高跟鞋很漂亮，也会让女人看起来更有气质，然而这美丽背后往往付出了巨大的健康代价。其实选好、穿对高跟鞋，健康同样可以与美丽并存。那到底怎样才能健康的穿高跟鞋呢? 选择下午买鞋 买高跟鞋最好在下午买，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，长期站立会使腿脚肿胀，因此在尺寸的选择上最好大半码或一码。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正舒适合脚。 走路步子小一点 穿高跟鞋走路时，步子要迈小一点，一定要让脚尖指向前方。另外走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。 加软鞋埝 穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋埝，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。再是鞋头也不要过窄，过窄的鞋头会挤压脚趾，导致脚趾变形而损害到健康。 不要每天穿 穿高跟鞋最好不要超过2小时，以免影响健康。平时穿高跟鞋最好能与平底鞋交替着穿，这样可以减轻足部的疲劳。 常按摩足部 穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。如果经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。（编辑：刘婕）