[科普中国]-孕妇为什么会脚肿？怎样能缓解？

有些孕妇在孕晚期会明显出现脚肿的情况，常常会感觉脚胀胀的。那么孕期脚肿是哪些原因导致的，怎样缓减脚肿呢?

孕妇脚肿原因：

血容量增多

从怀孕开始，孕妇的血容量会逐渐增加，而血容量的增加也就导致组织间液的增加，从而引起孕妇脚肿。

下肢静脉血流受阻

在孕晚期由于胎儿的不断发育，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿。

孕妇脚肿怎么办?

饮食调理-由于怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，使孕妇

容易出现水肿，所以孕妇在日常生活中要少吃盐，同时要注意摄入优质蛋白及含铁丰富的食物。

适当散步-在孕期孕妇要适当的散步，因散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，可以有效缓解孕期脚肿。

给小腿按摩-在饭后或休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，可以预防和消除孕妇脚肿。

正确的卧躺姿势-怀孕期间睡眠易采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，这样可以有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

注意休息-在孕晚期，由于增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍。因此，孕妇要注意站立或坐的时间不易太长，要适当的换换姿势活动双腿双脚，还要注意多休息，不要太劳累。（编辑：刘婕）