[科普中国]-女性更要警惕抑郁症

抑郁症是常见的心理疾病，但是近些年由于抑郁症而自杀的人并不在少数。女性比男性更容易得抑郁症，一方面是由于女性心理比较细腻，容易缺乏自信，多愁善感;另一方面，在生理上，月经、怀孕、更年期等问题也会给女性带来较大的心理压力。因此，女性更需要警惕抑郁症。 女性“三期”易患抑郁症 流行病学资料表明，女性患抑郁症比例高于男性，约为2∶1。女性患抑郁症的特殊性大都表现在一些特别的时期，这不但与内分泌的变化有关，而且这些特殊事件还将对人的心理产生重大影响。 经期：女性每逢月经来临会感到头痛、疲乏无力、注意力不集中、失眠或嗜睡，情绪上常表现出烦躁易怒、悲观委屈，对生活突然变得毫无兴趣，这种灰色情绪从排卵后一般要延续到月经来潮后，才会自动消失。 产后：据有关研究发现，不少女性在流产后6个月内，容易发生明显的失落感、内疚自责的情绪;而正常分娩后，有1/4的女性会在6周内情绪低沉，悲伤哭泣，一般在3～6个月内能自行恢复。有的则将持续1～2年。 绝经期：更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，导致植物神经功能失调和心情不畅，表现为烦躁、焦虑、紧张、易怒等症状。 牢记4点对抗女性抑郁 1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。 2、哭泣解忧法： 哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。 3、运动排解法：研究发现，运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。 4、知足常乐法：世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。 女性心理本就十分脆弱，得抑郁症的风险还是很高的，因此，及时调整心态就十分重要了。女性朋友们不应该仅看重身体健康，心理健康同样重要。（编辑：赵鹏）