[科普中国]-女性常吃高盐饮食的危害有哪些？

所谓的高盐饮食，是指每日摄入食盐超过6克，高盐饮食是高血压的重要危险因素。高盐饮食含钠高，对人体可造成健康危害，如增加高血压和心血管病的发病率、诱发癌症、影响儿童健康成长。高盐饮食在农村中更为常见，农村女性更应该注意合理饮食。 受传统的饮食习惯的影响，农村中绝大多数人家中都有腌咸菜的习惯，而腌制食品中的含盐量相当大，长期食用会使得盐量的摄入增多，从而产生不利影响。而南方一些农村中为了保存肉类，常常会做一些腊肉和熏肉，这些经过盐渍的肉类中同样含有大量盐分，当然也不利于健康。 那么常吃高盐饮食的危害有哪些呢? 1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。 2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。 3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。 4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。 所以不管是农村还是城市，在饮食方面都要控制好盐的摄入。通常情况下，一天每人6克盐，一啤酒瓶盖那么多就足够了。再多的话就会形成高盐饮食，从而影响健康。因此，农村中的女性要注意了，为了自己和家人的身体健康，在日常生活中一定要吃得清淡一些。（编辑：赵鹏）