[科普中国]-【原创】肠道传染疾病高发的秋季，身在农村怎么预防？

秋季天气转凉，昼夜温差较大，气候干燥，容易构成“寒邪”和“燥邪”侵袭人体，再加上秋天饮食不当，很容易引起功能性消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡、感染性腹泻、慢性肠炎等胃肠道疾病的发生或旧病复发，因此入秋后对胃肠道疾病的预防迫在眉睫。 那么，如何才能有效的预防胃肠道疾病的发生呢? 不洁饮食：立秋之后虽天气转凉，但苍蝇活力并不比夏季弱，若进食被苍蝇污染的食物，就容易发生胃肠道感染而腹泻。 腹部着凉：秋季昼夜温差较大，腹部容易不慎着凉而发生腹痛、腹泻等。 暴饮暴食：整个夏季，人们多食欲不振，且机体消耗较大，秋季时节气候宜人，加之大量瓜果上市，一方面为补充机体夏季的能量消耗，另一方面为冬季储存能量，人们食欲增加，容易暴饮暴食而加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱，出现以上各种急慢性胃肠道不适症状。 肠胃养生应注意以下几点： 保暖是首要 脾胃受损则多虚、多寒，秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。 静养是关键 一方面是指心境，消化系统疾病与情绪关系密切，应注意避免紧张、焦虑、忧伤、愤怒等不良情绪，保持内心宁静愉悦;另一方面是指使身体的放松，主要需注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以使胃肠得到充分的放松与休息，从而促进胃肠功能的修复。 饮食要合理 秋季进食宜“温、软、素、淡、鲜”，当注意“三防”：一防“不洁饮食”。二防“暴饮暴食”。三防“秋瓜伤肚”，入秋后再食大量生冷瓜果，则脾胃不受，运化不及，势必更助湿邪、损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿则进一步加重湿邪，腹泻、下痢、便溏等随之发生;故入秋后应少食瓜果，素体脾胃虚寒者更要慎食。 运动要适度 金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时节，适当的体育锻炼在增强机体抵抗力的同时还可以解除“秋乏”。但锻炼要因人而异，以增强体质、防治疾病为目的。大强度的运动会诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐，甚至胃肠出血等一些胃肠症状，相对低强度的运动可以对胃肠道起保护性的作用，另有很多研究表明，中小强度的运动使结肠癌的发病率降低50%左右，对胆石病、便秘也有一定的作用，也有一些资料报道中小强度的运动对肠炎、胃肠出血、憩室也有一定的抑制作用。（专家：李耀辉 广州医药云端传媒公司创始人）