[科普中国]-女性更年期别怕焦虑症！

很多女性，尤其是处在更年期的女性，或多或少都会有焦虑症的出现，经常焦虑会让她们坐立难安，不仅影响她们的情绪，也影响她们的健康。面对焦虑，更年期期女性该如何缓解呢? 焦虑症又叫焦虑性神经症，属于神经症的范畴，也是其中最常见的一种疾病，顾名思义，主要症状就是焦虑情绪的出现，例如：坐立不安、莫名的紧张担心，以及一些植物神经症状(常见心悸、出汗、尿频等)。 容易焦虑的女人，首先一定要自信。自信是战胜焦虑情绪的前提。女性要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。 其次，要学会自我放松。由于焦虑是与肌肉相关联的，所以身为女性的你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，才能使焦虑无立足之地。 此外，转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面当出现焦虑情绪，坐立不安时，你不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。当然，焦虑的形成与患者自身的性格、经历有关，这涉及到心理学问题，因此还需要心理医生进行心理疏导及药物治疗。 其实，焦虑症远没有我们想象的那么可怕，更年期女性无须担心，也不需要有任何心理负担，只要积极配合医生，积极采取措施，积极应对，很快就能远离焦虑的困扰。（编辑：赵鹏）