[科普中国]-幸福的女性，敢于拒绝抑郁

大多数女性都比较感性，心理也是比较脆弱，所以女性常常表现出多愁善感的一面，但长此以往也容易造成女性被抑郁症所缠绕。根据美国国家心理健康协会的数据，每8个女性中就有1个会在她一生中的某个阶段患上抑郁症。 为什么抑郁性疾病“钟情”女性呢?这就要从女性与男性之间差异很大的心理社会背景和女性独有的生理特征中找答案了。通常抑郁症患者有一定的性格基础：遇事多悲观、自信心和对事态的控制力差、多虑，而传统的教养方式就是要培养女性顺从、不争的美德，这也为抑郁的产生准备了必要的条件。 如今社会仍是男性居于主导地位，女性只能被动服从。当矛盾出现时，更多的是牺牲、损害女性的利益，使女性因此承担较多的不良应激事件。与男相比，女性遇到身体伤害和性骚扰的机会较多。这些常会使自信心降低、自责、在社会交往中孤立自己，进而导致抑郁性疾病的发生。 不过，作为女性，如果你真的和抑郁症不期而遇了，也不必惊慌，作为一种心理疾病，抑郁症是完全可以医治的，只不过需要时间。在这段日子里，你首先要做到定期到专科门诊就诊，治疗可能涉及到药物和心理两方面，跟医生充分讨论患病的诱因，听取医生的建议和自主选择和坚持治疗是成功走过抑郁的不二法门。其次，不要在工作学习方面定下很困难的目标或扛很大的责任，因为疾病状态下效率的下降不是个人主观能改变得了的。再次是在和好友和亲人商定以前，不要做重大决定。最后，做力所能及的活动，活动时血流畅通，可能让疲乏感有所减轻，并转移自身对不良感觉的关注，能够适当减弱抑郁的感觉。 此外，也可以吃点抗忧郁食物。譬如深水鱼、香蕉、樱桃、鸡肉等，这些食物含有的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌更多的、产生积极信号的神经递质，让女性远离抑郁，告别郁抑症。（编辑：赵鹏）