[科普中国]-深入田间地头如何保护腰椎

凡是辛勤劳动者都是光荣的，爱劳动的人永远会焕发出最动人的光彩。“汗珠子掉地摔八瓣”，农民累弯了腰，却为整个社会输送着血液。我国自古以来就是一个农业大国，农业始终占主导地位，农业机械化的不足，使得很多工作都要靠人力来完成，超过了身体的负荷，使得农民会患有各种各样的疾病，腰椎病显得尤为突出。那么，农村女性在深入田间地头如何的保护好自己的腰椎呢? 农村女性在选择“劳动工具”的时候应当选择柄长、轻便的工具，因为在耕种的时候，经常要弯腰，柄长的工具会极大的避免女性弯腰的角度过大，有助于避免腰肌劳损。正确的使用劳动工具，使用“巧劲”借助工具和自身提供的力，避免生拉硬拽，用杠杆原理来减轻腰部的闯到力量。 农村女性在田间地头工作的时候应当劳逸结合，在劳作20分钟以后，最好直起腰来做一些简单的伸展运动，避免长时间的弯腰劳作。女性长期弯腰工作，腰背痛发病率和腰椎间盘突出的症状发病率会非常的高，所以农村女性在劳动的时候一点要避免长时间的弯腰工作。 在累了一天，晚上睡觉的时候不要选择软床，因为人体的脊柱是有一个生理弯曲度的，床垫太软会使女性腰部肌肉紧张、僵硬、血液不畅，会更加不利于女性的腰椎健康。 在耕种的时候使用宽腰带，这样会加强劳动女性的腰部稳定性，但是在平时的生活中要解下腰带否则会降低女性腰部的力量，反而会使我们的腰部疼痛，这样会适得其反的。（编辑：赵鹏）