[科普中国]-绝经早？怕衰老？每天吃点它

一谈到“绝经”这个词，是每个女人都逃不掉的人生体验，是妇女的一个生理现象，伴随绝经引起的雌激素不足与其他体内、体外因素共同作用，使部分妇女出现异常心理和躯体改变，称为绝经期综合征。 提到月经，女性们都会觉得很麻烦，然而可别小看她，它对于女性而言还是很重要的。因为一旦有一天，月经不来了，那将是女性一生里，身体重要的改变节点。 大部分女性绝经年龄是在44到54岁之间。也就是说，女性年过40之后，就要开始注意身体的变化了。日常比较注重身体健康，用心呵护自己的女性，有些绝经年龄会推迟到55岁之后。 女人一旦过了35岁，如果出现突然停经，或者是突然经常性出现月经不调(之前月经一直正常，但是连续三个月不准)，又或者是月经一直不走，另外，乳腺增生，身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛等症状都是前兆。这个时候你就要注意了，可能出现了卵巢早衰，及时去医院检查，以防造成严重后果。 绝经后，雌性激素会快速减少，这样会致使整个生殖器官发生退行性变化。产生骨质疏松、血脂代谢异常、性生活障碍，及尿频、尿急等，对妇女的健康危害较大。 那么出现提前绝经的原因有哪些呢? 一、人工流产不当。乱服避孕药。都会扰乱雌性激素的分泌。 二、卵巢疾病诱发。青春期卵巢发育不良或者卵巢发生病变都可能会引发闭经现象，可以通过日常吃一些保护卵巢的食物来预防。 三、长期营养不良。大家都知道，如果青春期营养不良的话，初潮就会推迟，或者不来。提前绝经也是一样，所以不要盲目减肥。可以多要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。 核桃里面含有丰富的不饱和脂肪，可以快速补充营养，还不容易发胖。纯正的手剥薄皮大核桃，个头饱满，油脂多。 四、还有一些慢性病还会有影响。比如骨质疏松，贫血等，日常可以多吃补血的食物。 像大枣、桂圆都是不错的补血食物，味道还不错，可以当充饥零食吃，熬粥也是不错的。大枣的皮厚味甜，枣核也很小。桂圆优质，补血效果好。（编辑：赵鹏）