[科普中国]-控制体重、健康饮食，防癌、控癌我们可以这样做

癌症，这个让人听了就会不寒而栗的危险病症，掠夺了无数患者的生命。对于癌症，我们在防癌、控癌方面可以做些什么呢？

在预防癌症的过程中，控制体重、健康饮食和运动是3个非常重要的因素。有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高，包括食管癌、胃癌、甲状腺癌、结肠直肠癌等。运动和健康饮食是控制体重的两个重要方面，每天应至少进行30～60分钟的中高强度体育锻炼，这样可以有效降低乳腺癌和结肠癌的风险。此外，前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌的发病率也会有所下降。与此同时，运动本身会影响人体的褪黑素水平，改善免疫系统功能，因此也是对抗癌细胞的有力武器。

在健康生活的同时，定期筛查也非常重要。中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯表示，防癌体检是在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，其目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。“在我国主要发病癌症包括肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌、宫颈癌、前列腺癌等。前6种癌症的发病率约占所有肿瘤的70%，死亡占比也接近80%。”张凯表示，50岁以上的人群是绝大多数恶性肿瘤的重点目标，应首先对这些主要发病癌症进行定期筛查，提高早诊早治率。

最后，希望大家能够按时体检，健康生活，相信在不久的将来，我们一定能够找到征服癌症的方法。

本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。