[科普中国]-别让颈纹暴露你的年龄！解锁天鹅颈，你只差这三步

随着年岁的增长，人体老化是不可避免的。很多女性在注重面部保养时，往往忽略了脖子，直到出现了深深的颈纹，才追悔莫及。那么颈纹是怎么产生的？日常生活中又该如何预防颈纹呢？

其实，日常生活中的一些常见不良习惯都会使人容易产生颈纹，比如：

1.长期侧睡、趴睡——睡眠能让疲劳的肌肤获得充分休息，有助于美容，但长期特定不变的睡姿，却可能使颈部肌肤老化得更快。

2.智能手机不离手——长期低头玩手机，这样很容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。

3.过度护肤——美容护肤应适可而止，过度护肤则会打破皮肤表面微生物之间的平衡，非但起不到美容护肤的效果，反而会引发各种皮肤问题。同时化妆时不当的拉扯及涂抹方式，也容易让颈部肌肤产生细纹。

颈纹虽可怕，但是只要我们养成良好的生活作息方式和习惯，也是可以预防产生颈纹的，比如：

1.常活动：不要总是盯着电脑或手机屏幕看，也不要保持固定姿势太久，闲暇之余多做些室内运动以放松颈部。

2.适度保养：如果预算允许，做面部及眼部保养时也顺带保养一下脖子。

3.控制体重：时胖时瘦就会极易引发颈部皮肤松弛。

4.注意防晒：特别是脖子后方。

5.最好不要吸烟：香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少，导致皮肤弹力纤维变性，从而形成颈纹。

6.多吃清淡食物及新鲜蔬果：新鲜瓜果蔬菜可以及时补充人体所需纤维和维生素C，也能预防颈纹的产生。

此外，这里还为大家介绍几个预防颈纹的小动作：

1.画圈按摩：在脖子上薄涂一层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助于预防颈纹的产生。

2.睡觉不用枕头：保持良好睡姿，若长期睡觉姿势扭曲，也可能会出现颈纹。同时，建议睡觉时不用枕头。若已习惯使用，也建议枕头的形状和高度能保证头部低于脖子，下巴微微抬起。

3.锻炼颈部肌肉：颈部要支撑头部的重量，颈部肌肉若衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。简单有效的颈部肌肉锻炼法是：身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。

本文由郑州大学附属郑州中心医院皮肤科副主任医师张玉红进行科学性把关。