[科普中国]-令人垂涎欲滴的螃蟹，其营养价值如何？

中秋节将至，除了月饼之外，螃蟹也在农历八月十五的聚餐中扮演着重要的角色。这是因为此时正是吃淡水蟹的好时节，因为秋天的淡水蟹中储存了大量的营养物质以便过冬使用。虽然这种佳肴鲜嫩美味让很多朋友垂涎欲滴，但关于其“食物相克”以及“体寒者不宜食用”的诸多传闻让很多朋友望而却步。那么，螃蟹的营养价值如何？与之相克的传闻是否真的科学呢？食用螃蟹的注意事项有哪些？

螃蟹中含有丰富的营养的成分，这些成分包含了丰富的蛋白质和胆固醇，维生素A、B、E以及大量的微量元素硒等，对人体有着诸多益处。螃蟹中所含的蛋白以及维生素对人体的皮肤有益处，特别是对于人体伤口的愈合在一定程度上有着促进作用。不仅如此，螃蟹还有着提升免疫的作用，蛋白质以及硒元素可以为人体的免疫细胞吞噬入侵人体的“异物”以及分泌抗体提供原料，从而提升了人体的免疫能力。所以，螃蟹的确不仅可以满足我们的味蕾，也对于人体健康有着诸多裨益。

虽然很多朋友都垂涎于螃蟹的美味，但是由于网络上关于食物相克的传言而不敢食用，其实那些说法完全是缺乏事实根据的。首先，关于螃蟹不能搭配啤酒或者柿子的传言并不科学，尽管啤酒和柿子中确实含有可能与螃蟹产生有毒物质的砷元素，然而科学研究表明，正常食用这些食物产生的砷含量远远低于中毒的标准，且在不影响人体健康的正常范围内。其次，虽然食用螃蟹后，部分朋友会出现腹泻的症状，但这并不是由于食物相克原因所造成的，其原因常常是由于螃蟹已经腐败或者烹饪过程中没有被彻底清洁。

在食用螃蟹的过程中我们需要注意以下几点。首先，在购买螃蟹时，应当注意挑选比较新鲜的螃蟹，尽量杜绝购买已经不再鲜活甚至已经死亡的螃蟹。螃蟹的不新鲜可以导致人体出现腹泻的状况同时死亡的淡水蟹中可能含有一些有毒物质会影响人体的健康。其次，在烹饪过程中也应当注意螃蟹的清洁以及确保螃蟹被煮熟，不洁以及不熟的螃蟹中可能含有寄生虫，从而危及人类健康。最后，患有相关疾病的患者如脾胃失调以及胆固醇高的患者应尽量减少使用或者避免食用螃蟹，以免加重病情。

综上，对于螃蟹，我们应该科学地食用，这样才可以在均衡营养满足味蕾的同时，也不至于危害自己的健康。

本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。